18 °C

Тези храни правят чудеса с метаболизма

Знаете ли, че някои храни могат да ускорят метаболизма ви. Колкото по-бърз е той, толкова повече калории изгаряте и толкова по-лесно е да поддържате теглото си или просто да се отървете от нежеланите мазнини.
 
Ето ви някои такива вкусни и полезни храни, които ще помогнат за по-бърз метаболизъм:

Храните, богати на протеини
Богатите на протеини храни, като месо, риба, яйца, млечни продукти, бобови растения, ядки и семена, помагат за ускоряване на метаболизма ви за няколко часа и го правят, като изискват от тялото ви да използва повече енергия, за да ги усвоява. Освен това този тип храни са страхотни, когато искате да натрупате мускулна маса и при усилени тренировки, посочва сайтът healthline.com.

Храни, богати на желязо, цинк и селен
Желязото, цинкът и селенът играят важни роли в правилната функция на тялото ви. И трите са необходими за доброто функциониране на щитовидната жлеза, която регулира метаболизма ви. За да си помогнете, включете в менюто си морски дарове, бобови растения, ядки и семена.

Люти чушки
Капсаицинът - съединението, което придава горещия, огнен характер на чушките, спомага за ускоряване на метаболизма чрез повишаване на телесната температура. Научни изследвания показват, че капсаицинът може да помогне на тялото ви да изгори около 50 допълнителни калории на ден.

Кафе
Кофеинът, съдържащ се в кафето, може да спомогне за увеличаване на метаболизма с до 11%. Според изследвания, хората, които консумират приблизително около 3 чаши кафе на ден, изгарят допълнителни 100 калории.

Чай
Консумирането на няколко чаши чай и най-вече зелен такъв може да ускори метаболизма ви с между 4 и 10% и да изгаряте приблизително 100 калории на ден.

Какао
Какаото и чистите какаови продукти, освен че са страшно вкусни, са и много полезни. Какаото е супер стимулатор на бързия метаболизъм. Освен това какаото е пълно с полифеноли и минерали, които се отразяват благотворно на мозъка и тонизират цялото тяло. Все пак в повечето шоколади има малко какао и повече мазнини, затова избирайте колкото се може по-черен шоколад.

Кокосово масло
Кокосовото масло, освен за подхранване и освежаване на кожата и косата, помага да губим допълнително калории. Този дар от природата е богат на мастни киселини и по-специално на средно- верижни мастни киселини. Изследване показва, че забавеният метаболизъм има нужда именно от тях, за да може да се ускори, което пък подпомага отслабването. При консумация на кокосово масло, увеличаваме с до 48% скоростта на обмяната на веществата в тялото ни.

Водорасли
Водораслите са особено полезни, тъй като превръщат захарите и мазнините в енергия, а съдържат и йод (естествен стимулатор на щитовидната жлеза) в големи количества. Все пак ако не ви харесват на вкус, може да ги ползвате като добавка към супите, които приготвяте. Веществото фукоксантин, което придава характерното зелено-кафяво оцветяване на водораслите стимулира изгарянето на мазнините.

И последно, но не по значение. Не забравяйте да пиете много вода! Освен за хидратиране, тя и отлично ускорява метаболизма. Все пак проверете за вашите килограми колко точно вода на ден е добре да пиете!

Източник: dariknews.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 23.10.2019

Хороскоп за Овен

Овен
С целенасочените си действия ще привлечете интереса на специален за вас човек, провокирайки в него активност. Очертава се романтична връзка за едни, за други ползотворно сътрудничество. На работното място не са изключени изненади, но предвид особеното ви състояние на духа ще се справите с всичко.
23 окт 2019

Хороскоп за Телец

Телец
Прекрасен ден за обновление от какъвто и да било вид. Опитайте дори да скъсате с някои вредни навици, които са ви неприятни. Вниманието на околните към вас едва ли ще ви смути. Чувството ви за хумор и жизнеността ви правят център на внимание. Може да свършите и малко полезна работа, ако разпределите добре времето си.
23 окт 2019

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Ще се концентрирате върху нещата, с които бихте подобрили живота си. Сред тях са явявания на изпити, образователни и други програми, повишаващи квалификацията ви. Деловите начинания ще продължат да ви държат в кондиция, отговорни и пробудени за всичко, от което бихте могли да спечелите.
23 окт 2019

Хороскоп за Рак

Рак
Мнозина от вас обмислят нови сфери за действие. Работата в екип ще се стимулира и заедно ще ускорите приключването на печеливш проект. Не забравяйте близките си, зарадвайте ги с жест на внимание. Повече физическа активност ще ви се отрази тонизиращо, не се щадете. Любовни обяснения.
23 окт 2019

Хороскоп за Лъв

Лъв
Резултати от работата ще ви удовлетворят, но умората ще ви накара да потърсите пътища за развлечения и релаксация. Наред с това ще трябва да се погрижите за дома, децата и родителите си. Бъдете търпеливи, запазете добрия тон и всички ще останат доволни. Личен проблем ще ви отведе на друго място и накара да станете дискретни.
23 окт 2019

Хороскоп за Дева

Дева
Имате всички основания да се надявате, че трудът ви ще бъде оценен и съответно възнаграден. Финансовите придобивки ще ви удовлетворят. Любовни авантюри, но не се увличайте твърде много, ако желаете да продължавате в същия дух. Възможно е неприятен за вас човек остро да ви провокира. Запазете добрия тон.
23 окт 2019

Хороскоп за Везни

Везни
Ако се чувствате уморени и ви липсва активност, не се насилвайте. Ще се заредите с енергия, правейки онова, което ви носи наслада и запълва духовните празноти в душата ви. Пътуванията също биха ви се отразили обновяващо на духа, ако разбира се го желаете. Каквито и възможности да имате си осигурете пълноценна почивка и достатъчно сън.
23 окт 2019

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Удовлетворени сте от делата, с които се занимавате напоследък. Положихте доста усилия, които съвсем естествено биват възнаградени. Сериозни финансови постижения ще повишат самочувствието ви. Можете да си позволите отдавна отлагани покупки. Сега е момента за инициативи от всякакво естество.
23 окт 2019

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
С добро настроение и без да изпадате в крайности ще общувате и създавате полезни контакти. Денят е подходящ за пътувания или начало на сериозни промени. За някои те са свързани с професионалната им заетост, смяна на едно работно място с друго, стартиране на голям проект или нова връзка.
23 окт 2019

Хороскоп за Козирог

Козирог
Работата ви днес ще бъде свързана с получаване и обмен на информация. Добре ще е ако запазите спокойствие в напрегната ситуация и съвместно с колегите си намерите най-подходящия начин на действие. Печелите време с нещо, което сте свършили преди определения срок. Ваш приятел ще ви помоли за съвет, опитайте се да му бъдете максимално полезни.
23 окт 2019

Хороскоп за Водолей

Водолей
Денят не е подходящ за силни изяви и други активности, а предразполага към размисъл, смирение и блага дума, които биха свършили по-добра работа. Ако сте в позиция на търсещи, това е печелившата формула, но и не само за този случай. Всичко ще си дойде на мястото, стига да вървите напред с разума, да се вслушвате в интуицията си и почитате вярата си.
23 окт 2019

Хороскоп за Риби

Риби
Настроението ви ще е променливо, но не и разколебани в намеренията си. Взаимоотношенията в семейството ще ви носят повече сигурност, взаимното доверие, доказало се през годините е факт, който не подлежи на съмнение. Постигнали не малко, ще споделяте преживяванията си с близки или приятели вечерта.
23 окт 2019
Последни новини