21 °C

Тези храни правят чудеса с метаболизма

Знаете ли, че някои храни могат да ускорят метаболизма ви. Колкото по-бърз е той, толкова повече калории изгаряте и толкова по-лесно е да поддържате теглото си или просто да се отървете от нежеланите мазнини.
 
Ето ви някои такива вкусни и полезни храни, които ще помогнат за по-бърз метаболизъм:

Храните, богати на протеини
Богатите на протеини храни, като месо, риба, яйца, млечни продукти, бобови растения, ядки и семена, помагат за ускоряване на метаболизма ви за няколко часа и го правят, като изискват от тялото ви да използва повече енергия, за да ги усвоява. Освен това този тип храни са страхотни, когато искате да натрупате мускулна маса и при усилени тренировки, посочва сайтът healthline.com.

Храни, богати на желязо, цинк и селен
Желязото, цинкът и селенът играят важни роли в правилната функция на тялото ви. И трите са необходими за доброто функциониране на щитовидната жлеза, която регулира метаболизма ви. За да си помогнете, включете в менюто си морски дарове, бобови растения, ядки и семена.

Люти чушки
Капсаицинът - съединението, което придава горещия, огнен характер на чушките, спомага за ускоряване на метаболизма чрез повишаване на телесната температура. Научни изследвания показват, че капсаицинът може да помогне на тялото ви да изгори около 50 допълнителни калории на ден.

Кафе
Кофеинът, съдържащ се в кафето, може да спомогне за увеличаване на метаболизма с до 11%. Според изследвания, хората, които консумират приблизително около 3 чаши кафе на ден, изгарят допълнителни 100 калории.

Чай
Консумирането на няколко чаши чай и най-вече зелен такъв може да ускори метаболизма ви с между 4 и 10% и да изгаряте приблизително 100 калории на ден.

Какао
Какаото и чистите какаови продукти, освен че са страшно вкусни, са и много полезни. Какаото е супер стимулатор на бързия метаболизъм. Освен това какаото е пълно с полифеноли и минерали, които се отразяват благотворно на мозъка и тонизират цялото тяло. Все пак в повечето шоколади има малко какао и повече мазнини, затова избирайте колкото се може по-черен шоколад.

Кокосово масло
Кокосовото масло, освен за подхранване и освежаване на кожата и косата, помага да губим допълнително калории. Този дар от природата е богат на мастни киселини и по-специално на средно- верижни мастни киселини. Изследване показва, че забавеният метаболизъм има нужда именно от тях, за да може да се ускори, което пък подпомага отслабването. При консумация на кокосово масло, увеличаваме с до 48% скоростта на обмяната на веществата в тялото ни.

Водорасли
Водораслите са особено полезни, тъй като превръщат захарите и мазнините в енергия, а съдържат и йод (естествен стимулатор на щитовидната жлеза) в големи количества. Все пак ако не ви харесват на вкус, може да ги ползвате като добавка към супите, които приготвяте. Веществото фукоксантин, което придава характерното зелено-кафяво оцветяване на водораслите стимулира изгарянето на мазнините.

И последно, но не по значение. Не забравяйте да пиете много вода! Освен за хидратиране, тя и отлично ускорява метаболизма. Все пак проверете за вашите килограми колко точно вода на ден е добре да пиете!

Източник: dariknews.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 25.05.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Предстои ви спокоен ден, без много напрежение. Повечето от вас обаче са изпълнени с енергия за работа и може би ще се почувстват неудовлетворени. Вечерта ще имате възможност да си наваксате, но в съвсем различна насока. Очертава се събиране с приятели, което най-вероятно ще прерасне в незабравимо изживяване за вас.
25 май 2020

Хороскоп за Телец

Телец
Посветете този ден на почивката и се опитайте да се разтоварите. Не мислете за работа или за други ангажиращи неща, а се заемете с приятни или пък полезни дейности. Не е изключено през деня да получите покана за вечеря, приемете я. Това би бил чудесен завършек на този ден.
25 май 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Ще се радвате на постигната цел, което ще ви обнадежди за бъдещето. Можете да имате нещата, към които се стремите, стига да сте упорити и последователни в действията си. Професионалното ви развитие, житейските и емоционални обвързвания правят деня ви неспокоен и това ви създава известен стрес.
25 май 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Мотивирани сте да продължите напред и следвайки намеренията си, ще печелите. Подгответе се за предстоящата си среща и помислете за възможните изходи от нея. Разчитайте предимно на себе си, близките ви също ще проявят съпричастност към делата ви. Вие на свой ред ги зарадвайте.
25 май 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Този ден е изпълнен с добро настроение и добри резултати в личен и професионален план. Ще останете удовлетворени от резултатите, които постигате, но ще е добре ако съчетаете усилията си с тези на човека до вас - така можете да сте сигурни, че успехът ви е сигурен. Отдавате прекалено голямо значение на нещо, което всъщност е незначително.
25 май 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Станете открити за идеите, които ви застигат. Пътуванията ще бъдат предпочитани за мнозина. Споделете времето си с приятели и не се застоявайте дълго пред телевизора. Движението ще ви откъсне от проблемите и ще ви зареди с енергия. Открива ви се добра възможност да напреднете.
25 май 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Денят ви ще бъде изпълнен със събития, ще се налага да действате бързо и адекватно. Гости от далече ще изненадат някои, но няма да сте раздразнителни, напротив. С удоволствие ще се погрижите да не им липсва нищо. В интимната сфера са възможни недоразумения. Храните надежди, които най-вероятно няма да се осъществят.
25 май 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Ще подобрите душевното си равновесие, ако заложите на позитивни мисли, срещи с приятели, повече движение и слънце. Своевременно и ефективно ще намирате решение на проблемите си, ако включите в изпълнението им хора, имащи отношение към темата. Повишената ви чувствителност налага да сте премерени в думите и делата си, за да не задълбочите отношенията си в неблагоприятна посока.
25 май 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Има събития, които ще възприемате по свой начин и това може да ви донесе разочарования. Дайте си ясна сметка дали амбициите ви биха могли да се осъществят в мащабите, които планирате. Поставяйте си реални цели и проявете постоянство при изпълнението им. Съвсем скоро ще стигнете до резултатите, но до тогава е нужна работа.
25 май 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
Ще бъде забързан, но ползотворен ден. Имате шанса да постигнете онова, което от доста време поглъща мислите и времето ви. Бъдете готови да реагирате адекватно във всеки един момент. Не пренебрегвайте семейството си. Опитайте се да се реванширате там, където сте длъжници.
25 май 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Паричните проблеми не бива да ви разстройват. Финансовата криза, която е възможна бързо ще бъде преодоляна. Контактите с любимия човек могат да завършат с конфликт, за това бъдете внимателни с думите си.
25 май 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Днешният ден ви поставя на кръстопът, от който вие трябва да поемете по верния за вас път. Всяка една от възможностите, които ви се предлагат има своите положителни и отрицателни страни, затова изборът ви няма да е лесен. Вслушвайте се във вътрешния си глас и в това, което най-много искате да вършите. Не подценявайте и мнението на близките си.
25 май 2020
Последни новини