17 °C

6 малки закуски, намаляващи възпаленията в тялото

Нездравословно хранене, заседнал начин на живот, вредни влияния на околната среда... Всичко това излага телата ни на постоянен стрес, натрупване на свободни радикали, което води до редица възпалителни процеси. Здравословният начин на хранене, редовните спортни активности, намаляването на тревожността, могат да помогнат да подобрим общото си състояние. Когато се почувстваме гладни между храненията, обикновено хапваме нещо не толкова полезно.


Вижте няколко храни, които действат противовъзпалително и са подходящи за малки закуски.

Хапвайте бадеми (без сол/карамел)

Бадемите са една от най-добрите бързи и здравословни закуски. Те ни осигуряват важни протеини, мононенаситени мазнини, манган, витамин Е. Консумацията им ни засища, когато сме гладни и може да намали риска да хапнем нещо не толкова полезно.


Авокадо – суперхрана

Въпреки че някои го приемат като мода в храненето, авокадото е суперхрана, богата на важни противовъзпалителни антиоксиданти. Освен че намалява възпаленията в тялото, авокадото ни осигурява полезни мазнини, витамини като А, В4, С, К1, минерали като калий, магнезий, фосфор, които допринасят за доброто здраве.

Не пропускайте броколите

Чудесни за отслабване, защото съдържат малко калории, броколите са изключително богати на фитохимикали, известни като глюкозинолати, които са и антиоксиданти. Може да си приготвите малко количество броколи и да го вземете с вас в удобна кутия за работа. Така ако огладнеете между храненията си хапнете от тях, вместо обичайните тестени закуски. Броколите са богати на фибри, които благоприятстват храносмилането.

Сини боровинки

Малките горски плодове са изключително богати на антиоксиданти, което ги прави не само суперхрана, но и естествен източник на противовъзпалителни агенти. Боровинките съдържат полифеноли, които намаляват възпалителните процеси в тялото. Хубавото на тези плодове е, че ни осигуряват и витамин С (антиоксидант), имат малко калории и са подходяща закуска, когато сме гладни за нещо сладко.


Моркови – пресни, приготвени на пара

Морковите ни осигуряват хранителни вещества, които са от решаващо значение за нашето здраве и благосъстояние, но също така съдържат и антиоксиданти, намаляващи възпаленията в тялото. Някои учени смятат, че тези антиоксиданти могат да помогнат за намаляване на риска от рак. Не на последно място, морковите имат и малко калории.

Свежи портокали

Редовната консумация на портокали също може да помогне за намаляване на възпалението заради високото им съдържание на витамин С и фолат, които се борят с възпалението.


 

Източник: az-jenata

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 04.06.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Възможно е днес да се разочаровате от развитието на събитията на работното място, но за щастие ще ви се отдаде възможност да постъпите по начин, който в крайна сметка да ви удовлетвори. Подновявате стара връзка което настина ви въодушевява. Бъдете внимателни обаче, за да не останат излъгани очакванията ви. Ще бъдете заинтригувани от нещо.
04 юни 2020

Хороскоп за Телец

Телец
С желание ще погледнете на предложение за повече развлечения днес, макар, че имате достатъчно свои ангажименти. При добра организация можете да имате всичко, което пожелаете. От вас зависи. Отношенията ви с някой, когото харесвате ще се задълбочат, бъдете търпеливи и по-малко своенравни.
04 юни 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Физическият ви тонус е отличен и това ще ви позволи да предприемете действия в много посоки. Ще се ангажирате с много задачи, а това предполага повече отговорност и концентрация. Не пренебрегвайте непосредствените си задължения. Съсредоточете се и определете приоритетите си. Намерете време и за разтоварване. На някои от вас предстои дълго пътуване.
04 юни 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Налага се да свършите доста неща днес. Някои от вас са си поставили доста амбициозни цели и нямате никакво време ако сте решили да успеете на време. Притежавате необходимите качества и ви е нужна малко повече концентрация, за да се справите. Все по-близо сте до сърцето на желания човек и просто трябва да проявите търпение и да не насилвате събитията.
04 юни 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Няма съмнения, че с труда и упорството си създавате предпоставки за положителни развития в живота си. Сътрудничеството с влиятелен човек ще ускори придвижването на конкретна задача от сферата на професионалните интереси, образованието, бизнеса или в социален аспект. Всичко започнато днес обещава да свърши навреме и успешно.
04 юни 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Днес сте изключително работоспособни и смятате, че с всичко което ви очаква можете да се справите сами. Наистина имате реални шансове за успех, но не пренебрегвайте мнението и помощта на околните. Със сигурност могат да са ви от полза. Случайно ще разберете нещо много важно за вас и това ще ви зарадва. Съхране-те част от енергията си и зарадвайте приятно семейството си.
04 юни 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Духовната ви принадлежност към общочовешките ценности ви кара да търсите и да общувате с хора, близки по дух и култура. Ще дадете изява на претенциите си към някого, но това няма да го отдалечи от вас, напротив. Щастливи ще бъдете да откриете, че имате сродни интереси и се вълнувате от общи преживявания.
04 юни 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Имате доста проблеми на работното място днес, но желанието ви за успех е по-силно от всичко, затова няма да е чудно че бързо успявате да се справите с тях. Мил жест от страна на близък приятел ще ви накара да се чувствате особено значими. Силните чувства, които изпитвате към определен човек могат да станат причина за нещо, което съвсем не очаквате.
04 юни 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
С работата си през последните дни сте създали условия за по-ускорено развитие на събитията. Няма да останете безучастни и днес, ще продължите активно да следвате логиката им, приобщавайки към идеите си и други съмишленици. За всички от знака е в сила прогнозата, че скоро ще получат това, към което се стремят.
04 юни 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
С цената на повече труд и нерви ще свършите предвиденото за днес. Не бъркайте интуицията с желанията си, за да не объркате и посоката. Ако ви измъчват съмнения, потърсете подходящия човек, с когото можете да споделите вълненията си. Освен, че ще получите добър съвет, ще ви стане и по-леко на душата. Финансова подкрепа.
04 юни 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Радвате се на добро настроение днес, което до голяма степен е обусловено от положителното развитие на делата ви в личен план. Успявате да стабилизирате отношенията си с човек на когото особено държите и това повдига духа ви. За предпочитане е да не предприемате нищо грандиозно днес, тъй като едва ли ще бъдат изпълнени всичките ви очаквания.
04 юни 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Намирате много сподвижници днес, така че няма да сте сами в начинанията си. Откривате нещо полезно, което ще ползвате и за в бъдеще. Ваш близък е на път да постъпи по неразумен начин в личен план, опитайте се да му въздействате. Бъдете по-внимателни в сърдечните си взаимоотношения.
04 юни 2020

Случаен виц

Последни новини