9 °C

Как да останем здрави при смяната на сезоните

Есента вече е тук в целия си блясък, а изненадващо топлите дни от време на време правят климатизацията ни още по-сложна. Едно е ясно - идват студените месеци, а те искат по-сериозна подготовка на организма, за да съумеем да останем здрави, енергични и усмихнати.

Ето какво е добре да правим, за да преживеем смяната на сезоните по-лесно и с по-малко последствия за организма.

Разходки навън

Дори да не ни е особено приятно, когато е студено, мъгливо и дъждовно, не бива да пропускаме и ден, в който да се поразтъпчем извън дома или офиса. Ако го направим в някой парк - още по-добре. Времето, прекарано навън, укрепва не само защитните сили на организма, но и защитата ни от тревожни и депресивни състояния.

Тренировки

Не бива да изпускаме посещенията в залата с оправданието, че навън вали и не ни се излиза. Все пак, ако си го позволим, можем да поспортуваме и у дома. Да бъдем във форма значи и да боледуваме по-малко.

Мазни риби

Те са най-добрият източник на витамин D, който е от съществено значение за правилното функциониране на имунната система. Ако не сме им голям фен, то тогава е добре да го приемаме като хранителна добавка.

Хидратация

Тя е важна всеки ден, по всяко време на годината. Често обаче, когато стане по-студено, забравяме да си набавяме необходимото количество вода на ден. А то може да ни предпази от редица инфекции на гърлото и дори от ларингит.

Редовно почистване

Хигиената у дома също е винаги от значение, но в преходни сезони, като пролетта и есента, е важна и от гледна точка на превенцията на различни сезонни алергии. Много е важно и да предпазваме дома си от появата на мухъл, предава MSN.

Сън

Без него няма как да сме здрави и в кондиция. Затова трябва да имаме конкретни навици, които да спазваме, независимо от сезона. Когато застудее и денят намалее, ни се спи повече, но не бива да надвишаваме препоръчителните осем часа. С тях повишаваме защитата си и от вируси, и от сезонна депресия.

Витамини, витамини

Не бива обаче първо да се сещаме на тези на таблетки в аптеката. Най-добрият начин да си ги набавим е с консумацията на плодове и зеленчуци. С колкото по-ярък цвят са, толкова са по-богати на полезни вещества. Фрешовете и смутитата също са добра алтернатива.

Източник: lifestyle.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 20.10.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Снабдете се с повече информация, отнасяща се до професионалните ви проекти. Амбициите ви са осъществими, но трябва повече работа. Отлагайки нещата, няма да постигнете напредък, за това съчетайте усилията си с човек от обкръжението ви. Увереността, с която печелите доверие ви помага да сте в крак с новостите.
20 окт 2020

Хороскоп за Телец

Телец
Работата ви ще е много днес, затова бъдете пределно концентрирани. Опитайте са да свършите всичко, което се изисква от вас. Възможно е околните да ви занимават със странични проблеми, но не позволявайте това да се случи. Нямате основания да се съмнявате в искреността на свой близък.
20 окт 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Пристъпвате към осъществяването на свой проект, върху който работите от доста време. С изявите си ще впечатлите хора, които бихте желали да имате за партньори. Ще последват препоръки и добри предложения. Не си губете времето с човек, имащ други предпочитания. Ако трябва да правите компромиси, не се колебайте.
20 окт 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Не прекалявайте с пазаруването днес, тъй като финансовото ви състояние не е завидно. Помислете за отношението си към околните, дали това е най-доброто, на което сте способни. Опитайте се да приемете неприятни новини хладнокръвно, без излишни емоции.
20 окт 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Имате много добър късмет днес и ще получавате потвърждение за това на всяка крачка. Денят е подходящ за рисковани авантюристични начинания, като ако не спечелите много, то е сигурно че няма и да загубите, а изживяванията които ви предстоят наистина си заслужават опита. Доброто ви настроение се отразява много благотворно на атмосферата у дома.
20 окт 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Днес ще бъде добър ден за вас, особено по отношение на личния ви живот. Приятната новина, която ще чуете, ще ви накара да летите от радост. Очакват ви хармонични отношение с вашия любим човек. Пожелайте си тези хубави моменти да не ви напускат никога. Работата ще ви се стори досадна, но ще се справяте без усилия.
20 окт 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Обичани сте и днес отново ще получите потвърждение за любовта на човека, с когото споделяте общи интереси и други вълнения. Работещите с документи и пари да повишат вниманието си, всяка разсеяност би им струвала скъпо. Предложения, свързани с бъдещи реализации ще ви накарат да предприемете и съответните действия.
20 окт 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Пред вас се разкриват перспективи, които ви помагат с лекота да постигате целите си. Умеете да говорите убедително и това ви прави предпочитани и интересни, а също и успешни. Не пренебрегвайте мнението на колегите си, в даден момент ще ви бъде полезно и ще ви подтикне към действия.
20 окт 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
В повече работа ще премине деня ви. Срочни ангажименти и семейни задачи ще ви подтикнат да потърсите и друга възможност за справяне с проблемите си. Но, ако в нечие присъствие откриете дразнител, не бързайте да късате мостовете. Овладените емоции са по-добър съветник от желанието да си кажете всичко, което ви притеснява.
20 окт 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
Приятна личност ще ви напомни отминали събития, от които сте запазили добри спомени и чувства. Няма да ви бъде трудно да осъзнаете пропуските си и да ги наваксате. Внимателно подбирайте храната си, имате нужда да разнообразите менюто си. Повече предпочитайте плодове и зеленчуци и по-малко на месо с мазнини.
20 окт 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
И днес ще продължи успешният ви ход напред. Ако трябва отложете някои свои ангажименти и отделете повече време за близък, който се нуждае от съдействието ви. Помощта ви ще бъде полезна и навременна. Някои от вас ще пътуват по служебни дела. Бъдете внимателни при шофиране и не предприемайте рисковани изпреварвания.
20 окт 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Успявате да разнообразите деня си, пък било то и по нетрадиционен начин. Малка промяна в плановете няма да ви навреди кой знае колко, дори напротив. Това ще ви открие неподозирани хоризонти и перспективи. Хората около вас се възхищават на активността ви и способността да поемате отговорности.
20 окт 2020
Последни новини